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• 宝宝午餐的营养食谱 2011-12-07 出处：聚乐园 作者：WATER 浏览数：50 评论数：0

• 导读： 午餐的地位是一日三餐中最重要的，应为孩子提供全日能量的40%，早餐和晚餐则各提供30%的能量。此外，一份较好的午餐可以给孩子带来足够的营养价值。
  
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•  主食

   

  　　燕麦：杏仁加燕麦，在暖水瓶中加入低脂燕麦，水果;

  　　法式吐司：切成条状，蘸着苹果酱吃;

  　　全麦饼：涂满奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉;

  　　华夫饼干三明治，全麦华夫饼干，洒上坚果黄油，低脂酸奶，水果。

  　　甜点

  　　如果别的小朋友都在吃曲奇饼干，糖果或是小蛋糕，那你肯定不希望自己的小孩子看着眼馋没得吃吧。所以在午餐盒中加入这些饭后甜点：

  　　一块糖或巧克力棒，松饼，曲奇饼干，或是做成动物形状的饼干;

  　　餐后甜点不一定要甜的，装一小袋玉米爆米花，干酪或干果，薯片;

  　　让小孩子参与进来准备自己的食物，这样他们吃起来会更津津有味哦。一开始只是让他们自己装好食物，渐渐地让他们自己动手准备，调酱，配色拉等等，他们会越做越兴趣盎然。

  　　调动小孩子的兴趣。让他们自己挑饭盒，暖水瓶，然后自己装饰袋子。和孩子一起去超市挑选食物。带你的孩子去超市，让他们自己挑配料，注意要引导他们帮助他们挑选健康的食物。午餐中，要含有丰富的蛋白质，像火鸡，鸡肉，豆类，鸡蛋，坚果;全麦，蔬菜水果;饮料;低脂牛奶;纯果汁。
          

   

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